We beginnen niet met voeding. We beginnen met jouw autonome zenuwstelsel. Want zonder veiligheid werkt niets.We leren hier over de polyvagale theorie, cortisol en de HPA-as. Waarom chronische stress je lichaam op opslagmodus zet en je moeite hebt met het verliezen van vet.
Nu je zenuwstelsel rustiger is, kunnen we je hormonen echt aanpakken. Je leert waarom je lichaam reageert op deze manier. Van vrouwelijke hormonen (oestrogeen, progesteron), schildklierfunctie, insuline tot mogelijke hormoonverstoorders.
Nu introduceren we voeding, omdat je nu snapt waarom bepaalde voedingsstoffen, timing van eten en je bloedsuikerstabilieit belangrijk zijn. We leren over spijsvertering, leverfunctie, slaap en de relatie tussen slaap en overgewicht.
Je lichaam is nu stabiel genoeg om emotioneel de diepte in te gaan. Hier gebeurt de magie. Van emotie eten, trauma en overtuigingen naar beweging.
Van programma naar duurzame levensstijl. Dit is geen einde, het is het begin van floreren. Hierin gaat alles over jouw personalitie en jouw unieke plan om het zo duurzaam mogelijk te maken, waardoor je het gemakkelijk kunt behouden.
95%
van de vrouwen die op calorieën diëten, zit binnen 2 jaar weer op haar oude gewicht, of hoger.
80%
van de vrouwen loopt rond met een hormonale disbalans die vetverbranding letterlijk op pauze zet.
75%
van de eetbuien vindt zijn oorsprong in een overprikkeld zenuwstelsel.
1 op de 2
vrouwen eet regelmatig niet uit fysieke honger, maar om een emotionele leegte of onrust op te vullen.
Herken je dat?
Waarom het tot nu toe niet lukte (en waarom dat niet jouw schuld is)
Je begint vol goede moed aan een nieuw plan. Je schrapt koolhydraten, telt elke calorie en staat drie keer per week zwetend in de sportschool. De eerste weken gaat het goed, maar dan... slaat de vermoeidheid toe. Je krijgt vreetbuien die je niet kunt stoppen, je slaapt slechter en de weegschaal blijft plotseling steken.
Je denkt dat je gefaald hebt. Maar de waarheid is: het systeem heeft jóú gefaald.
Je vecht tegen een leger dat je niet kunt winnen met alleen wilskracht.
Wanneer je minder eet en meer beweegt zonder rekening te houden met je hormonen, je stressniveau en je mentale welzijn, ziet je lichaam dat als een aanval. Je schildklier vertraagt, je cortisol schiet omhoog en je brein schreeuwt om suiker om de stress te overleven.
Je bent niet zwak. Je bent biologisch volkomen normaal. Alleen de methode die je tot nu toe gebruikte, was nooit ontworpen voor het complexe, prachtige systeem dat een vrouwenlichaam is.
Het is tijd voor een andere weg.
Afvallen is geen wiskundesom van 'calorieën in vs. calorieën uit'. Het is een samenspel tussen je darmen, je hormonen, je zenuwstelsel en je emoties. In mijn holistische aanpak stoppen we met het bevechten van symptomen en gaan we terug naar de bron.
Start met helen
Waarom dit programma anders is
De reden dat de meeste pogingen stranden, is dat ze beginnen bij de laatste stap: het eten. Bij Door Dik & Dun werken we van binnen naar buiten. We volgen de biologische hiërarchie van jouw lichaam, zodat resultaat geen strijd is, maar een logisch gevolg.
De 3 lagen van onze aanpak:
-
De Biologische Check-in (Fase 1) Voordat we naar je bord kijken, kijken we naar je zenuwstelsel en cortisol. Een lichaam in 'overlevingsstand' blokkeert vetverbranding. We creëren eerst de veiligheid die nodig is om hormonaal te kunnen herstellen.
-
Hormonaal & Fysiek Herstel (Fase 2-3) We duiken diep in de data: van je schildklier en insulinegevoeligheid tot je cyclus, spijsvertering en leverfunctie. Je leert hoe je jouw verbranding 'aan' zet door je biologie te ondersteunen in plaats van te negeren.
-
Gedrag & Duurzame Verandering (Fase 4-5) Pas als je fundament stabiel is, pakken we emotioneel eten en overtuigingen aan. Met een gereguleerd zenuwstelsel heb je namelijk geen "wilskracht" meer nodig, maar heb je de ruimte voor echte verandering.
Klik op de fases hieronder om te zien hoe we jouw fundament stap voor stap herstellen:
25%
minder insulinegevoeligheid na een slechte nachtrust.
12-36 uur
geen vetverbranding na het gebruik van een alcoholische versnapering.
30-40%
minder glucosetolerantie bij slaaptekort.
10%
lagere bloedsuikerpiek na een wandeling van 10 minuten.
Recente Blogs
De Perfect Eter (die niet afvalt)
Je ontbijt met bleekselderijsap, kent de calorieën van een blaadje sla uit je hoofd en staat vaker in de sportschool dan de gemiddelde personal trainer. Maar je lichaam? Dat denkt: "Leuk geprobeerd, ik houd lekker alles vast." Je doet alles volgens de regels, maar je weegschaal is blijkbaar defect (of gewoon heel gemeen).
De Cortisol Koningin
Je bent een wandelende to-do lijst. Je managet je werk, je gezin en je sociale leven als een pro, maar je zenuwstelsel staat in standje 'Nucleaire Oorlog'. Je bent moe-moe-moe, maar zodra je kussen je hoofd raakt, besluit je brein de planning voor 2029 door te nemen. En dat buikje? Dat is je stress-reserve voor als de wereld echt vergaat.
De PMS Prinses
Drie weken per maand ben je de vriendelijkheid zelve, maar in week vier verandert de wereld in één grote irritatiebron. Je huilt om een reclame van hondenvoer en zou een moord doen voor een reep chocola (of drie). Je hormonen vieren een feestje waar jij niet voor bent uitgenodigd, en je lichaam is de ravage die ze achterlaten.
Is dit programma voor jou?
Herken jij jezelf in
een van deze types?