Begeleiding bij hormoonbalans, zenuwstelselregulatie en duurzame gezondheid voor vrouwen
ALLES OVER DE APP
Kennis over je lichaam is stap één. Het toepassen ervan, elke dag, in het echte leven, is waar de meeste vrouwen vastlopen. De Auva Health app geeft je de structuur, de tools en de wetenschappelijk gefundeerde begeleiding om dat gat te overbruggen. Niet met willekeurige tips, maar met een aanpak die is gebouwd rondom jouw biologie.
De wetenschap achter jouw gezondheid, vertaald naar het dagelijks leven
Auva Health helpt vrouwen hun lichaam beter te begrijpen en die kennis toe te passen in hun dagelijks leven. Met wetenschappelijk onderbouwde educatie, praktische tools, voedingsinspiratie en persoonlijke begeleiding werk je aan gewoontes die passen bij jouw lichaam, behoeften en doelen.
Van hormonen en metabolisme tot voeding, stressfysiologie en slaap: we kijken naar de verschillende factoren die je gezondheid beïnvloeden. Niet vanuit één universele verklaring of een snelle oplossing, maar vanuit inzicht, persoonlijke aandacht en haalbare veranderingen.
Alles over de
coaching app
Kennis over je lichaam is een eerste stap. Maar hoe vertaal je die kennis naar wat je eet, hoe je slaapt, hoe je met stress omgaat en welke gewoontes je dagelijks volhoudt?
De Auva Health app helpt je om die vertaalslag te maken. Je vindt er educatie, recepten, oefeningen en praktische hulpmiddelen om bewuster met je gezondheid bezig te zijn. Met dagelijkse check-ins en persoonlijke taken kun je kleine veranderingen stap voor stap toepassen en je voortgang bijhouden.
Kies je voor persoonlijke coaching, dan kijken we samen naar jouw situatie en doelen. Op basis daarvan kunnen we gericht werken aan voeding, leefstijl en dagelijkse gewoontes.
Voeding en recepten
Voeding levert de bouwstoffen en energie die je lichaam nodig heeft. Tegelijkertijd spelen voedingskeuzes een rol in onder andere de glucosehuishouding, verzadiging en beschikbaarheid van essentiële voedingsstoffen.
In de app vind je recepten en praktische voedingsinspiratie die je helpen om voedzame keuzes makkelijker te maken. Je kunt je voeding registreren en meer inzicht krijgen in je eetpatroon.
Met persoonlijke coaching kan ik met je meekijken naar je voedingsregistraties. Zo kunnen we terugkerende patronen bespreken en onderzoeken welke aanpassingen aansluiten bij jouw behoeften en doelen.
Niet om ieder eetmoment perfect te maken, maar om beter te begrijpen wat voor jou werkt.
Persoonlijke habits en dagelijkse taken
Gezondheidsadvies opvolgen is vaak lastiger dan het klinkt. Daarom vertalen we inzichten naar kleine, concrete acties die passen bij jouw dagelijks leven.
Op basis van jouw persoonlijke coachingplan kun je dagelijkse gewoontes en taken ontvangen in de app. Je vinkt ze af wanneer je ze hebt uitgevoerd en houdt zo overzicht over de stappen die je zet.
Denk bijvoorbeeld aan tien minuten wandelen na een maaltijd, een regelmatig eetmoment, een korte ademhalingsoefening of een vaste avondroutine.
Deze gewoontes zijn geen standaardoplossing voor iedereen. We kiezen acties op basis van jouw doelen en evalueren wat haalbaar en relevant is.
Stressfysiologie en ademhaling
Ademhaling is een automatisch proces dat je ook bewust kunt beïnvloeden. Dat maakt het een praktisch hulpmiddel om mee te experimenteren wanneer je spanning ervaart of een rustmoment wilt creëren.
In de app vind je ademhalingsoefeningen en uitleg over de fysiologie erachter. Zo kun je bijvoorbeeld leren hoe de ademhalingsfrequentie, koolstofdioxide en veranderingen in de hartslag met elkaar samenhangen.
Ook bespreken we technieken zoals de fysiologische zucht: een ademhalingspatroon waarbij je diep inademt, eventueel een tweede kleinere inademing neemt en vervolgens langzaam uitademt. Verschillende ademhalingstechnieken worden onderzocht op hun mogelijke effecten op stemming, stressbeleving en fysiologische reacties.
Je leert niet alleen hoe je een oefening uitvoert, maar ook wat er bekend is over de werking ervan en waar de grenzen van het wetenschappelijke bewijs liggen.
Meditaties en ontspanning
Meditatie kan een manier zijn om bewust aandacht te geven aan je ademhaling, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen. Sommige vormen van meditatie en mindfulness worden onderzocht op hun mogelijke effecten op stress, stemming en welzijn.
In de app vind je begeleide meditaties en oefeningen die je kunt gebruiken als onderdeel van je dagelijkse routine. Je kunt ze bijvoorbeeld inzetten voor een rustig moment gedurende de dag of als onderdeel van je avondroutine.
De oefeningen zijn bedoeld als praktische ondersteuning en vormen geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. We doen geen beloftes over het resetten van het zenuwstelsel of het herstellen van hormonale disbalansen door meditatie.
Educatie & inzicht: de wetenschap achter jouw gezondheid
Waarom verandert je energie gedurende de dag? Welke rol spelen hormonen bij de regulatie van verschillende lichaamsprocessen? En hoe hangen voeding, slaap, beweging en stress met elkaar samen?
In de educatieve content van Auva Health verdiep je je in de fysiologie achter vrouwelijke gezondheid. Onderwerpen zijn onder andere hormonen, de menstruatiecyclus, glucosehuishouding, darmgezondheid, slaap en stressfysiologie.
We vertalen wetenschappelijke kennis naar begrijpelijke uitleg en praktische toepassingen. Daarbij maken we onderscheid tussen wat goed onderzocht is, welke verbanden in onderzoek worden gevonden en waar nog onzekerheid bestaat.
Het doel is niet om ieder gezondheidsprobleem vanuit één mechanisme te verklaren, maar om je te helpen beter te begrijpen welke factoren relevant kunnen zijn voor jouw situatie.
Dagelijkse check-ins & voortgang
Je gezondheid is niet iedere dag hetzelfde. Door regelmatig stil te staan bij hoe je je voelt, kun je bewuster omgaan met veranderingen in bijvoorbeeld energie, slaap, stress en gewoontes.
Met dagelijkse check-ins kun je relevante observaties bijhouden en terugkijken op je ervaringen. In combinatie met je voedingsregistraties en dagelijkse taken kan dit helpen om patronen zichtbaar te maken.
Een patroon is niet automatisch een bewijs van oorzaak en gevolg. Het is wel een waardevol vertrekpunt om vragen te stellen, veranderingen te evalueren en te bepalen welke vervolgstappen zinvol kunnen zijn.
Meer dan een app: persoonlijke begeleiding die bij jou past
Iedere vrouw heeft een eigen gezondheidsgeschiedenis, dagelijkse routine en hulpvraag. Daarom hoeft ook niet iedere vrouw aan dezelfde gewoontes of doelen te werken.
Bij persoonlijke coaching kijk ik met je mee naar je voedingsregistraties en voortgang. Samen bepalen we waar je aandacht naartoe gaat en welke aanpassingen passen bij jouw situatie.
Op basis van je coachingplan kunnen we dagelijkse taken en gewoontes toevoegen aan je app. Zo krijg je niet alleen informatie, maar ook concrete handvatten om die informatie in de praktijk te brengen.
We werken stap voor stap, evalueren wat goed gaat en passen de aanpak aan wanneer dat nodig is.
Auva Health brengt wetenschappelijke kennis, praktische toepassing en persoonlijke begeleiding samen. Zodat je niet alleen meer leert over je lichaam, maar die kennis ook kunt gebruiken in je dagelijks leven.
Kies de begeleiding die bij jou past
Zelfstandig
Wil je zelfstandig meer leren over je lichaam en bewuster met je gezondheid aan de slag? Met het zelfstandige abonnement krijg je toegang tot de educatieve content en praktische tools van Auva Health.
Je krijgt toegang tot:
-
Recepten en voedingsinspiratie
-
Voedingsregistratie om inzicht te krijgen in je eigen eetpatroon
-
Begeleide meditaties en ademhalingsoefeningen
-
Kennisvideo's en educatieve content over vrouwelijke gezondheid, hormonen, voeding, stressfysiologie en leefstijl
Je bepaalt zelf waar je mee aan de slag gaat en werkt in je eigen tempo aan meer kennis en inzicht.
Dit abonnement is bedoeld voor vrouwen die zelfstandig willen leren en hun eigen voortgang willen bijhouden.
Persoonlijke Coaching
Wil je niet alleen begrijpen wat je lichaam nodig heeft, maar ook weten hoe je die kennis naar jouw situatie vertaalt? Dan is persoonlijke coaching de meest complete manier om met Auva Health aan de slag te gaan.
Je krijgt alles uit het zelfstandige abonnement, aangevuld met persoonlijke begeleiding:
-
Persoonlijke voedingsbegeleiding: ik kijk met je mee naar je voedingsregistraties en help je relevante patronen te herkennen.
-
Een persoonlijk coachingplan: we bepalen samen welke onderwerpen en gewoontes voor jou prioriteit hebben.
-
Dagelijkse habits en taken: je ontvangt concrete opdrachten in de app, afgestemd op jouw coachingplan, die je kunt afvinken en bijhouden.
-
Inzicht in je voortgang: we bespreken hoe het gaat, wat je opvalt en welke aanpassingen mogelijk zinvol zijn.
-
Begeleiding op maat: je werkt niet met een standaardplan, maar met praktische stappen die passen bij jouw doelen en dagelijks leven.
Denk aan voedingskeuzes evalueren, een korte wandeling na een maaltijd toevoegen of een ademhalingsoefening opnemen in je dagelijkse routine. Welke acties je krijgt, hangt af van jouw persoonlijke coachingplan.
Mijn advies: kies voor persoonlijke coaching als je gericht aan je gezondheid wilt werken en ondersteuning wilt bij het toepassen van kennis in je dagelijks leven.
Zo combineer je wetenschappelijke educatie en praktische tools met persoonlijke feedback en begeleiding.
